Ostatné

Začneme chudnúť?

29. června 2013 v 17:02 | Natália
Zdravím Vás, pri dnešnom článku, ktorý má byť zameraný na zdravý životný štýl, správne stravovanie a sviky, ktoré denne robím a chcem Vám ich odporučiť.
Tekutiny:
Najlepšia a najzdravšia tekutina akú môžeme prijímať je čistá voda. Pokiaľ ju často piť nebudeme, šanca že schudneme výrazne klesne. Odporúčané množstvo na deň, prihliadnuc k tomu že na sebe tvrdo makáme, je približne štyri litre. Pijeme každú hodinu, pokiaľ ste zábudlivec ako ja, nastavte si aspoň po dobu týchto tridsiatich dní na mobile budík, ktorý Vás bude upozorňovať.
Ak radi pijete coca-colu, alkohol, ochutené vody či džús z obchodu, nahraďte ho odšťaveným ovocím.

"Mal by si jesť pre život, nie žiť pre jedlo."
Jedlo:
Raňajky: Pokiaľ ráno prežívate zhon a nestíhate sa naraňajkovať, zoberte si do ruky vrecko sušeného ovocia, balenie ryžových koláčikov, jabĺčko, banán, pradajku,.. a ziecte ju počas cesty. Je totiž veľmi dôležité raňajkovať a ako ste už určite počuli, raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, určite ich nesmiete vynechávať. Dodávajú totiž telu dôležitú energiu.
Ak ale čas máte, pripravte si vajce, chlebík so zeleninou,.. Určite ale nesmie byť biely, takému pečivu sa vyhýbajte.
Obed: Mal by obsahovať aspoň časť dôležitých živín, ktoré telo potrebuje. Bežný obed, ako zemiaky s kuracím mäsom či ryba je úplne v poriadku. K jedlám by sme ale mali priradiť prílohy. Po obede si môžeme dopriať aj rad čokolády, tvaroh, biely jogurt, šaláty, no viac sa sladkostiam vyhýbame.
Večera: Večerať by ste mali okolo šiestej hodiny. Mala by byť ľahká a musí to byť posledné jedlo dňa. Po šiestej si môžeme dať ryžový koláčik a potom nejeme vôbec nič, akurát môžeme piť vodu.

Cviky a pohyb:
Mám tu pre vás pripravené dve tridsať- dňové výzvy, ktoré môžte cez prázdniny využiť a sú zamerané na spevnenie brucha, čiže budeme robiť brušáky. Druhá pomôže spevniť stehná a zadok, čiže drepy. Určite ste už o týchto výzvach počuli, ale ja som ich začala kombinovať a tak by mali mať spoločne väčší efekt za kratšiu dobu.
Ako určite viete, drepy sú veľká záťaž na kolená a tak vám pred nimi odporúčam vždy si poriadne ponaťahovať nohy.
Pohyb ako taký, je tiež veľmi dôležitý. Pokiaľ je von pekne, stačí Vám hodinová prechádzka, ísť si zabehať, alebo vysadnúť na bicykel. Ak sa ale von nechystáte, zatancujte si, či dokonca využite schody. A to minimálne trikrát do týždňa.
Tu je tabuľka, ktorú som si pre Vás pripravila, dúfam že poslúži:

Báseň

30. července 2012 v 12:58 | CurrentLady
Včera večer som bola sama doma a prišla veľká búrka. A kedže sa búrok dosť bojím, všetky spotrebiče som vytiahla z elektriny a šla som spať... A v hlave sa mi začala tvoriť básnička, ku ktorej som sa inšpirovala práve dažďom. A tak som zobrala mobil a papier a pod paplónom som ju začala písať. Možno nebude až taká dobrá, ale je to moja prvá po dlhej dobe, naposledy som písala báseň do súťaži Dobšinského Rozprávkový Gemer no tá básnička bola podľa mňa dosť zlá. Ale späť k téme, tu je báseň:

Stojím tu v daždi,
a už mi nič nevadí, nič ma nedráždi.
A moje emócie plynú ako voda,
ktorá na mňa dopadá.
Na vlasy, na pery a potom steká dolu,
a ja premýšľam nad tým, prečo nie sme spolu.
Stojím tu a do zeme hľadím,
so svojím srdcom, v ruke zovretým.
A sledujem kvapky vody,
vsakujúce do pôdy.
A svoju krv tiež,
na ktorú spomienky bývajú, spoza mriež.
No ja ich mať nebudem,
a pred tým všetkým utečiem.

Buchtičky

1. července 2012 v 14:29 | CurrentLady
Asi pred dvoma týždňami sa nám narodili tri krásne šteniatka od Angliského Buldoga. Nedalo mi to a pridávam sem ich fotografie:
Náš drobec, práve teraz má 1090 gramov.














Tuči, najväčší z vrhu, má okolo 1650 gramov.














A nakoniec Alva, jediná sučka ktorú si chceme aj nechať. Má asi 1150 gramov.














 
 

Reklama