na Blog.cz

Najlepšia a najzdravšia tekutina akú môžeme prijímať je čistá voda. Pokiaľ ju často piť nebudeme, šanca že schudneme výrazne klesne. Odporúčané množstvo na deň, prihliadnuc k tomu že na sebe tvrdo makáme, je približne štyri litre. Pijeme každú hodinu, pokiaľ ste zábudlivec ako ja, nastavte si aspoň po dobu týchto tridsiatich dní na mobile budík, ktorý Vás bude upozorňovať.

Ak radi pijete coca-colu, alkohol, ochutené vody či džús z obchodu, nahraďte ho odšťaveným ovocím.

Raňajky: Pokiaľ ráno prežívate zhon a nestíhate sa naraňajkovať, zoberte si do ruky vrecko sušeného ovocia, balenie ryžových koláčikov, jabĺčko, banán, pradajku,.. a ziecte ju počas cesty. Je totiž veľmi dôležité raňajkovať a ako ste už určite počuli, raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, určite ich nesmiete vynechávať. Dodávajú totiž telu dôležitú energiu.

Ak ale čas máte, pripravte si vajce, chlebík so zeleninou,.. Určite ale nesmie byť biely, takému pečivu sa vyhýbajte.

Obed: Mal by obsahovať aspoň časť dôležitých živín, ktoré telo potrebuje. Bežný obed, ako zemiaky s kuracím mäsom či ryba je úplne v poriadku. K jedlám by sme ale mali priradiť prílohy. Po obede si môžeme dopriať aj rad čokolády, tvaroh, biely jogurt, šaláty, no viac sa sladkostiam vyhýbame.

Večera: Večerať by ste mali okolo šiestej hodiny. Mala by byť ľahká a musí to byť posledné jedlo dňa. Po šiestej si môžeme dať ryžový koláčik a potom nejeme vôbec nič, akurát môžeme piť vodu.

Mám tu pre vás pripravené dve tridsať- dňové výzvy, ktoré môžte cez prázdniny využiť a sú zamerané na spevnenie brucha, čiže budeme robiť brušáky. Druhá pomôže spevniť stehná a zadok, čiže drepy. Určite ste už o týchto výzvach počuli, ale ja som ich začala kombinovať a tak by mali mať spoločne väčší efekt za kratšiu dobu.

Ako určite viete, drepy sú veľká záťaž na kolená a tak vám pred nimi odporúčam vždy si poriadne ponaťahovať nohy.

Pohyb ako taký, je tiež veľmi dôležitý. Pokiaľ je von pekne, stačí Vám hodinová prechádzka, ísť si zabehať, alebo vysadnúť na bicykel. Ak sa ale von nechystáte, zatancujte si, či dokonca využite schody. A to minimálne trikrát do týždňa.

Tu je tabuľka, ktorú som si pre Vás pripravila, dúfam že poslúži:

- Myslím, že by mal medzi prvé články v tejto rubrike určite patriť Bob. Ale kto je Bob Marley? Je to rastafarián, úžasný hudobník alebo najznámejší predstaviteľ raggae hudby a predovšetkým legenda, ktorou navždy pre nás zostane. Určite už o ňom každý z vás počul aspoň raz, a keď zachytíte jeho meno, predstavíte si dredáča s jointom či gitarou. No aj keď práve nie ste jeho fanúšikmi, tie najznámejšie hity ako One Love či Ganja Gun poznáte.

- Ja som veľká fanúšička Boba Marleyho, mám jeho tričko, milujem jeho hudbu a dokážem pri nej výborne relaxovať, mám rada jeho citáty a páči sa mi jeho pohľad na svet.

Piesní od neho, ktoré by ste si mali určite vypočuť je veľmi veľa, no práve teraz ma napadajú: Roots Rock Raggae, Jammin, No Woman No Cry, Buffalo Soldier, Everithing´s Gonna Be Alright, Three Little Birds a určite by ich bolo omnoho viac. Odporúčam aj pesničku od jeho syna Damiana, Welcome to Jamrock.

Obsah: Hlavný hrdina Miles/Rambo sa vďaka vytúženej zmene jedného dňa prihlási na strednú internátnu školu, kde spozná veľa nových ľudí a nájde si neobyčajných priateľov- spolubývajúceho Chipa/ Plukovníka, Takumiho, Laru a okúzlujúcu, inteligentnú a záhadnú Aljašku, do ktorej sa zaľúbi. Tí ho razom privedú do sveta nočného chľastania, sexu, kanadských žartíkov a prvej lásky. Ako dopadne Milesov prvý rok na škole? A čo jeho nezvyčajná záľuba v posledné slová slávnych osobností a hlaďanie ich "Veľkého Azda" či "Cesty z labyrintu" ?

- Výnimočný príbeh, napísaný výnimočným spisovateľom, ktorý vie o čom píše a každé jeho dielo má geniálnu myšlienku a hĺbku.

Mimoriadne talentovaný John Green, (tiež autor úžasného príbehu Na vine sú hviezdy) je práve od tejto chvíle mojím jasným favoritom zo všetkých autorov kníh, ktoré stoja za to. Táto, pre mňa už od neho druhá prečítaná kniha, ma v tomto názore len utvrdila a budem si za ním stáť. Neviem ako to robí, no všetko čo napíše vo mne zanechá niečo neopísateľné, niečo, čo sa v sebe snažím uchovať čo najdlhšie. Je plná nádherných citátov, ktoré hovoria o skutočnom živote, prináša vám doň posolstvo, pri ktorom je len na vás ako ho pochopíte, dojme vás, rozosmeje, rozplače, aj vyvolá neočakávateľnú prázdnotu, ktorá vám v myšlienkach bude rezonovať aj dlho po tom čo knihu zatvoríte. No určite ju časom oprášite a znova prejdete zrakom po riadkoch, napísaných výborným a pútavým štýlom.

- Obálka je veľmi pekná a jednoduchá, no zmysel vám začne dávať až po dočítaní knihy.

- Na záver vrelo odporúčam! Určite okúste aj vy tento umelecký, veselo- trpký zážitok a spoznajte niečo, čo ste doteraz nepoznali.

Úplne jednoduché, skoro štrnásť ročné dievča s čiernymi okuliarmi, žijúce vo svojej bubline, znamenia váh, milujúce nákupy, ktoré nevie čo chce, je nerozhodné a žiarlivé. Od srdca nenávidí hádky a falošných "priateľov", no na tých skutočných nedá dopustiť, zbožňuje ich, pretože si myslí, že sú jedným z kľúčov ku šťastnému životu. Je posadnuté hudbou, zmenila mu totiž život k lepšiemu, knihami a tiež filmami. Venuje sa tiež plávaniu a cvičeniu.

Obľúbená farba: Zelená, hnedá, čierna.

Obľúbená jedlo: Pizza, cestoviny.

Kníh: Fantasy/ Dobrodružné príbehy, romány, dráma.

Filmov: Akčné, komédie, fantasy/ dobrodružné, horory, animované.

Hudby: (Indie) Rock, punk, raggae, ska, po novom aj metal.